Que mettre dans la boîte à lunch de votre enfant à l'école ?

Un bon petit déjeuner le matin avant d'aller à l'école devrait devenir un incontournable dans chaque famille. Mais au-delà de cela, chaque maman devrait réfléchir à quoi mettre dans la boîte à lunch de l'enfant, afin que l'enfant puisse bien manger pendant les vacances scolaires.

Une alimentation saine est la clé de la santé de vos enfants. Il est très important de donner à l'enfant à l'école un déjeuner sain : cela lui procurera une longue bouffée d'énergie. Un choix sain est des fruits frais, des légumes, une combinaison de protéines animales et laitières.

Une alimentation saine aide les enfants à mieux se concentrer sur leurs études. Mais les mamans modernes savent qu'il n'est pas facile de suivre tous les conseils pour un régime alimentaire de l'enfant. Surtout quand il s'agit de la nourriture que l'enfant apporte à l'école. Même si vous mettez dans la boîte à lunch du brocoli, du pain de grains entiers et une pomme, cela ne signifie pas qu'il sera mangé. Alors, d'abord, essayez de montrer un exemple par votre déjeuner et encouragez votre enfant à préparer son propre déjeuner (bien sûr, sous votre supervision) ou à faire une liste de produits pour la préparation du déjeuner. Félicitez toujours votre enfant pour avoir choisi des aliments sains. Plus votre enfant participera à la préparation de son propre repas scolaire, plus il aura de chances de le manger.

LES PRODUITS LAITIERS
Ne choisissez pas de produits laitiers sucrés qui contiennent un excès de calories et entraînent souvent des allergies. Le sucre annule tous les avantages du lait. C'est pourquoi le caillé sucré, les yaourts aux fruits sucrés et le lait au chocolat n'ont rien à voir avec le renforcement des os et des dents. Choisissez des produits laitiers au goût naturel ou ajoutez vous-même des fruits ou des baies hachés à une bouteille de yaourt à boire.

UNE BOUTEILLE D'EAU s'impose !

FRUITS ET LÉGUMES - profitez de chaque occasion pour inclure des fruits et légumes de saison.

SANDWICHS

Lorsque vous préparez un sandwich pour votre enfant, faites attention aux petites miches de pain avec du son ou des aliments à grains entiers. De plus, très souvent, les enfants s'ennuient des sandwichs habituels. C'est tellement ennuyeux ! Essayez d'envelopper la farce dans du pain pita, des tortillas ou des crêpes.

Le remplissage doit être bénéfique et définitivement diversifié. Essayez de faire un menu approximatif de garnitures pour la semaine. Ça peut être:


• Pomme, fromage et noix cuits au four
• Fromage, tranches de concombre et de tomate, laitue, raisins, un peu de yaourt nature
• Thon/saumon, œuf dur, laitue
• Pomme, beurre de cacahuète, cannelle
• Saumon, avocat, laitue, sauce
• Côtelette/escalope, légumes
• Poulet, fromage, sauce, laitue
• Mozzarella et pâte de tomates maison, cuites dans une tortilla
• Pâté, laitue, aneth
• Jambon, œuf, légumes

*Évitez les garnitures au chocolat, les confitures, le miel et les viandes grasses (porc ou saucisses comme le salami).

Il ne vous reste plus qu'à utiliser votre fantaisie pour pimenter les repas scolaires de votre enfant !